Mikä Mindfulness?

Mindfulness eli tietoisuustaito on tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoittamista. Harjoitusten myötä hermosto, keho ja mieli voivat rauhoittua ja elämä helpottuu.

Stressi vähenee ja sen aiheuttamat oireet voivat parantua luonnollisesti. Kapasiteetti kohdata arjen asioita paranee. Elinvoima, läsnäolon ilo ja sinulle tärkeät asiat saavat tilaa elämässä. 

Tietoisuustaito avaa meitä kohtaamaan itsemme ja muut myötätunnolla sekä tuntemaan kiitollisuutta, onnea ja merkitystä arjen keskellä.

Hyväksyvä läsnäolo on taito, jota kaikki voivat kehittää. 

Mindfulness harjoittaa mielen, kehon, aistien ja tunteiden tarkastelua juuri sellaisena kuin ne ovat niitä tuomitsematta.

Kokemusten tarkastelu luo lisää tilaa toimia halutulla tavalla vanhojen kaavojen sijaan. Tunneperäisen reagoinnin sijaan saamme mahdollisuuden valita, miten haluamme toimia jakommunikoida.

Mindfulness on tuonut hyvinvointia miljoonille jo tuhansia vuosia.

Mindfulness on tuonut tasapainoa, myötätuntoa sekä rauhaa harjoittajilleen jo tuhansia vuosia. 

Mindfulness-meditaatio pohjautuu noin 2500 vuoden takaiseen Buddhalaiseen perinteeseen, josta länsimaisetkin tutkijat ja hyvinvoinnin ammattilaiset ovat kiinnostuneet sen hyvinvointia edistävien vaikutusten vuoksi.

Nykyään mindfulness on osa monen maan koulutusjärjestelmää, työhyvinvointia sekä terveydenhuoltoa. 

Harjoittele missä tahansa.

Mikä mindfulnessista tekee erityistä on että tuota läsnäolon taitoa voi harjoittaa missä ja milloin tahansa. Sinun ei tarvitse istua meditaatioasennossa tuntikausia, vaan voit kuunnella harjoitteita vaikkapa kävelyllä tai junamatkalla.

Mindfulness voi olla vaivatonta ja inspiroivaa. Siksi olen luonut mindfulness kurssin sovellukseen, joka tekee tietoisuustaidon oppimisesta helpompaa kuin koskaan.

Lyhkäiset meditaatioäänitteet ja tietoiset hetket arjessasi ovat helppo tie rauhaan ja hyvinvointiin arjessa.

Harjoitteet ovat rentouttavia ja tehokkaita.

Kymmenen minuuttia päivässä riittää.

Kaikki mitä tarvitset on aina taskussasi.

Nyt voit ottaa tietoisen läsnäolon taidon haltuun helposti kuukaudessa.

Ohjaajana Kiia Ruokonen

Sosiaalipsykologi (VTM), Mindfulness ohjaaja sekä Flow tila valmentaja. 

" Kuten useat meistä, elin vuosien ajan jatkuvassa kiireessä. 

Loputtoman tekemisen keskellä oli vaikea rentoutua, voida hyvin tai aidosti nauttia hetkestä ilman alkoholin rentouttavaa vaikutusta. Jatkoin suorittamista, kunnes yhtenä päivänä en päässyt enää ylös sängystä. 

Olin palanut loppuun 

Jatkuvat flunssat, kivut, säryt, ahdistus, ruuansulatuksen haasteet ja väsymys osoittautuivat lopulta kroonistuneen stressin oireiksi.

Kun paloin loppuun, tunsin olevani tosi yksin. 

Reitti toipumiseen oli epäselvä ja metodit siihen hukassa.

Lääkärit eivät osanneet auttaa.

Päätin tutkia kaikki mahdolliset menetelmät parantaakseni itseni.

Moderni tiede ja muinainen viisaus

Mindfulness muutti elämäni.

Syvennyin tietoiseen läsnäoloon mindfulnessia ja tunnetaitoja tutkivan graduni myötä Helsingin yliopistolla.

Ajattelin joogan ja meditaation olevan vain trendijuttu, kunnes löytäessäni mindfulnessin tieteellisesti todistetut hyödyt, sisäinen tieteilijänikin taipui kokeilemaan meditaatioharjoitteita.

Mindfulness meditaation opiskelu johdatti minut yliopistolta Intiaan ja matkalle ympäri maailmaa:

opin hyvinvoinnin avaimia lääkäreiltä, joogeilta, ääniterapeuteilta, hierojilta, munkeilta, parantajilta ja alkuperäiskansojen viisauden kantajilta.

Yhdistämällä mindfulnessin matkalla oppimiini avaimiin parannuin viimein oireistani.

Sain vuosien kipuilun ja uupumuksen jälkeen vihdoin uuden mahdollisuuden nauttia elämästä terveenä.

Auttaakseni muita tällä voimaantumisen polulla olen työskennellyt vuosia tuodakseni yhteen kaiken oppimani ydinolemuksen.

Tämä on läsnäolon parantava flow tila,

johon voit saapua mindfulness tunneillani ja appissä.

Kokeile ilmaiseksi.